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Comment choisir un soutien-gorge sportif pour votre adolescente?

Au cours de l’été, vous avez procuré à vos enfants cahiers, crayons et autres fournitures scolaires nécessaires à cette nouvelle année. Bien! Vous avez possiblement fait l’achat de nouvelles espadrilles pour remplacer celles qui sont devenues trop petites? Excellent! Et votre fille qui grandit, lui avez-vous trouvé un soutien-gorge sportif qui lui permettra d’être aussi active qu’elle le souhaite cette année?

Comment choisir un soutien-gorge sportif pour votre adolescente?
Thèmes abordés

9 conseils pour choisir un soutien-gorge sportif

Le soutien-gorge sportif est un vêtement de base pour les filles et les femmes qui font de l’activité physique. Il est tout aussi important que les souliers de sport. Même si la tentation peut être grande de placer tout notre budget de vêtements de sport sur les leggings ou la camisole qui nous plaisent beaucoup, l’achat d’un soutien-gorge convenant à nos activités préférées devrait se trouver tout en haut de notre liste. Porter un bon soutien-gorge peut nous éviter bien des douleurs au dos et à la poitrine, en plus de nous permettre de bouger avec aisance, confiance et confort.

Voici un guide d’achat à consulter avec votre fille pour rendre cette expérience agréable et pour l’aider à faire un achat judicieux!

 

 

Avant de se rendre au magasin

1. Pour faire le bon choix, il importe d’identifier le type d’activités pratiquées le plus souvent.

Les soutiens-gorge de sport existent en 3 niveaux de soutien et il faut choisir celui qui convient à ces activités. Les filles avec une forte poitrine se sentiront peut-être plus confortables avec un soutien plus élevé.

  • Un soutien léger peut convenir aux activités sans impact comme le yoga ou les étirements;
  • Un soutien moyen peut être approprié à la danse ou au vélo;
  • Un soutien élevé sera nécessaire pour les activités lors desquelles on doit sauter comme la course à pied ou le basketball.

 

2. Idéalement, il faut opter pour une boutique où il est possible de se faire conseiller.

Si ce n’est pas possible, votre adolescente peut demander à une personne avec qui elle est à l’aise de l’accompagner. Cette dernière pourra l’aider avec les ajustements ou pour aller chercher d’autres modèles ou d’autres tailles pendant qu’elle sera en cabine d’essayage.

 

3. Penser au budget.

De plus en plus de boutiques et de magasins à grande surface offrent une belle variété de soutiens-gorge sportifs à prix abordables. Malgré tout, il faut prévoir un budget d’une soixantaine de dollars, et tant mieux si c’est la saison des soldes!

 

 

Une fois au magasin

4. Essayer plusieurs modèles.

Du moins, jusqu’à ce que votre fille trouve l’option convenant le mieux à son corps.

  • Porter attention aux coutures qui peuvent provoquer de l’irritation.
  • Regarder les bretelles : afin qu’elles ne glissent pas sur les épaules, on peut opter pour un modèle avec un dos de type « nageur », ou des bretelles qui se croisent ou s’attachent au haut du dos.
  • Privilégier les matières qui laissent échapper l’humidité.

 

5. Une fois le modèle trouvé, choisir la bonne grandeur

D’abord, ajuster la longueur des bretelles afin que l’élastique qui passe sous les seins fasse une ligne horizontale dans le dos.

La grandeur est bonne s’il est impossible de passer 2 doigts sous la bande élastique horizontale du dos. S’il est possible de le faire facilement, il faut opter pour une taille plus petite.

 

6. Faire un test

Inutile de se presser. Il faut prendre le temps de bouger, de sauter ou de courir sur place avant d’arrêter son choix.

 

Après l’achat

7. Prendre soin de ce nouvel achat

Laver le soutien-gorge à la main et le faire sécher à plat.

 

8. Durée de vie

S’il est utilisé plusieurs fois par semaine, le soutien-gorge sera efficace pendant environ 6 mois. Si la fréquence est moindre, il pourra être porté pendant toute l’année, à moins que le corps de votre adolescente continue de changer et qu’un changement de grandeur soit nécessaire.

 

9. Un dernier conseil

Faites penser à votre fille de placer son soutien-gorge sportif dans son sac d’éducation physique! Si elle n’est pas à l’aise de changer de soutien-gorge dans le vestiaire de l’école, elle peut choisir de le porter dès le matin (surtout si vous avez suivi nos conseils et avez choisi un modèle confortable qui sèche rapidement).

 

Merci à Caroline Paradis de la Boutique du Lac de Lac-Beauport pour sa contribution à cet article.

Par Geneviève Leduc, Ph. D., conseillère aux programmes et à l’évaluation chez Fillactive

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Comment ajuster un sac à dos

Article -

Il fait partie de notre quotidien familial : on le vide et on le remplit à la hâte, et les enfants l’enfilent tout aussi rapidement avant de prendre le chemin de l’école où ils le déposeront au fond de leur casier. Oui, on tient un peu ce cher sac à dos pour acquis. Pourtant, le chouchouter pourrait prévenir l’apparition de certains problèmes de santé.

Comment ajuster un sac à dos
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Dans son cabinet, le chiropraticien Guillaume Corbin rencontre de plus en plus de jeunes aux prises avec des maux au cou, aux épaules et au bas du dos, voire des déviations de la colonne vertébrale. « Lors de l’examen, on se rend bien souvent compte que ces problèmes découlent d’une utilisation inadéquate du sac à dos », affirme celui qui est également vice-président de l’Association des chiropraticiens du Québec. Il nous livre quelques trucs pour que cet élément indispensable à la vie scolaire de nos enfants ne nuise pas à leur condition physique.

1. Le bon modèle

Le bon modèle est léger et il est doté de larges bretelles (5 cm) rembourrées ainsi que d’une ceinture à la taille et plusieurs compartiments qui faciliteront la distribution du poids. Au moment de l’achat, l’enfant devrait être présent pour s’assurer que le sac présente les bonnes dimensions pour lui, c’est-à-dire qu’il n’est ni trop grand, ni trop petit. Une fois enfilé, le haut du sac ne devait pas dépasser le haut des épaules, alors que le bas devrait se poser à la taille, en haut du sacrum, et non sur les fesses.

 

2. Trop lourd?

Un calcul simple permet de savoir si un sac à dos respecte le poids recommandé : pour un enfant du primaire, celui-ci ne devrait pas excéder 10 % de son poids, et ce chiffre passe à 15 % pour un jeune du secondaire. Dans les situations exceptionnelles où les charges dépassent ces indications, l’enfant devrait retirer son sac dès qu’il en a l’occasion, à l’arrêt d’autobus par exemple.

 

 3. Répartition du contenu

 

S’il est impératif de bien enfiler les deux bretelles et d’ajuster celles-ci de façon à ce que le sac soit fermement maintenu près du corps, la façon dont on le remplit a aussi toute son importance. Les objets plus lourds, les livres et les cartables par exemple, doivent être déposés au fond et à l’arrière du sac, pour qu’ils soient près du corps et ainsi minimiser l’effet de la gravité. Les éléments plus légers doivent ensuite être ajoutés dans les portions avant (donc le plus loin du corps) ou sur le dessus. Si une gourde d’eau est placée sur l’un des côtés, il est suggéré de rééquilibrer le poids du sac en plaçant un item de poids similaire du côté opposé.

 

4. Quand ça ne va pas

Quelques signes ne trompent pas quant à une mauvaise utilisation du sac à dos. Si, lorsqu’il marche, l’enfant est penché vers l’avant, ou s’il place ses mains vers l’arrière pour supporter sa charge, c’est qu’il y a un problème. Si le sac ballotte, soit de l’avant à l’arrière ou de gauche à droite, c’est que quelque chose cloche aussi. Est-ce le type ou les dimensions du sac, les ajustements ou son contenu? Prenez le temps de mettre le doigt sur le bobo.

 

5. En cas de doute

Si malgré toutes nos précautions, notre enfant se plaint de tensions au dos, au cou ou aux épaules, on se rappelle qu’un chiropraticien n’accueille pas seulement des patients adultes. On peut prendre rendez-vous dans une clinique de notre localité (cliquez ici pour en trouver une), et veiller à y apporter le sac à dos en question afin que le professionnel procède à une vérification de celui-ci et de la façon dont il est utilisé.

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