L’arrivée du mois de mars marque aussi le début du Défi Santé 5/30 Équilibre. Avec plus d’un million d’inscriptions comptabilisées depuis sa création en 2005, c’est désormais un rendez-vous santé incontournable. Porte-parole de l’événement depuis 3 ans, Mélanie Maynard nous parle des bienfaits que lui apporte ce défi de 6 semaines.
Avais-tu déjà réalisé le Défi Santé 5/30 Équilibre avant d’en devenir la porte-parole?
Non! J’en entendais beaucoup parler parce que j’animais des émissions où les invités venaient le présenter. J’avais l’impression que c’était pour les autres. Je voyais ça comme quelque chose de fastidieux. Finalement, il n’a de défi que le nom. C’est devenu un petit cadeau que je me fais chaque année depuis 3 ans.
| À propos du Défi… |
|---|
|
Le Défi Santé 5/30 Équilibre vise l’atteinte de 3 objectifs, en solo, en famille ou en équipe, pendant 6 semaines, du 1er mars au 11 avril.
|
Les saines habitudes de vie ne sont donc pas si difficiles à adopter?
C’est vraiment un défi facile à réaliser, et en plus, ça fonctionne! Cette période de 6 semaines est suffisante pour nous permettre de faire une différence dans notre vie.
On sait tous qu’il faut manger sainement et faire de l’activité physique, mais la vie nous rattrape parfois, et on ne peut pas consacrer tout le temps qu’on voudrait à notre santé. Le Défi devient alors un pense-bête. Dans mon année, le Défi représente une fenêtre où je prends un peu plus conscience de ma santé. Et d’année en année, la fenêtre s’élargit et s’étend sur plus de six semaines.
Concrètement, quels sont les bienfaits du Défi?
Ça m’apporte une fierté, un accomplissement. Et ça ne prend pas de temps pour en constater les bienfaits. J’ai plus d’énergie, je dors mieux et je mange mieux.
Tu es maman de deux enfants de 17 et 9 ans. Est-ce que ta famille participe aussi au défi?
Oui, j’ai inclus toute ma famille! Ça nous permet de passer du meilleur temps ensemble. On planifie d’ailleurs nos activités et nos repas en famille.
Quel est ton meilleur truc pour convaincre tes enfants de manger sainement?
Notre meilleur truc c’est de choisir nos menus pour la semaine le dimanche. Ça devient facile pour les enfants de manger santé s’ils ont eux-mêmes choisi le repas.
Et ton meilleur truc pour les faire bouger?
Ce qui est le plus efficace, c’est de prêcher par l’exemple. J’essaie de marcher le plus possible, pour faire mes courses. Ça ne fait pas toujours le bonheur de ma grande de 17 ans, mais j’essaie de faire le moins de transport possible et de l’encourager à marcher pour se rendre à l’autobus ou au métro.
Tout comme moi, mes enfants n’aiment pas les sports trop encadrés. La semaine d’école demande déjà bien assez de discipline alors je ne les force pas à avoir un horaire fixe pour bouger. Ça se fait plutôt dans le plaisir!
Vous réalisez le Défi Santé 5/30 Équilibre? Voici 5 idées pour bouger en famille!
