Activités familiales

7 activités gratuites pour profiter de la nature

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Si vous pensez que le plein air, c’est cher, détrompez-vous! De plus en plus d’initiatives gratuites sont mises à la disposition des familles qui désirent profiter de la nature sans dépenser des fortunes. Petit guide des 7 meilleures activités pour du plein air pas cher, pas cher!

7 activités gratuites pour profiter de la nature

Rendre la nature accessible

Le contact avec le plein air est bénéfique pour les petits comme pour les grands. En passant du temps dehors, on améliore sa santé physique et mentale, c’est prouvé.

« Pour les enfants, ça amène aussi une meilleure capacité à relever des défis, ça aide à comprendre l’environnement, ça favorise les apprentissages académiques; bref, ça favorise le développement global », note Andrée Gignac, directrice des Clubs 4H, un organisme à but non lucratif qui a pour mission de développer l’intérêt et les compétences des jeunes relativement à la nature.

Selon elle, il y a moyen de faire des activités de plein air sans dépenser des fortunes. « On voit des gens qui font du plein air avec des équipements dernier cri et des vêtements à la mode, mais on peut intéresser les jeunes à découvrir la nature sans tout ça », explique-t-elle.

Andrée Gignac souligne aussi que même en ville, il est possible d’accéder à la nature, notamment avec les parcs, les différents espaces verts et même, dans notre cour. Voici 7 façons de profiter de la nature sans dépenser un sou!

1. L’application Kali au Camp

Crédit photo: CREOpoint

Cette toute nouvelle application téléchargeable sur les téléphones intelligents et les tablettes a été créée à l’intention des camps et des parents. Gratuite, elle permet de découvrir la nature, notamment en identifiant des arbres. Elle regroupe aussi une quarantaine d’idées d’activités toutes simples à faire en nature et des questions quizz. Idée ingénieuse : une fois installée, l’application est accessible même sans réseau Internet (qui fait souvent défaut en forêt!). De quoi inspirer les familles.

2. Les journées gratuites dans les parcs nationaux canadiens

Bon à savoir : dans tout le réseau Parcs Canada, l’accès est toujours gratuit, chaque année, le jour de la Fête du Canada. À mettre à l’horaire le 1er juillet.

En plus, cette année, chaque parc national ou lieu historique propose une journée, durant la saison, où l’accès sera complètement gratuit. La date varie selon les endroits. Consultez le site de Parcs Canada pour le calendrier.

3. La journée des parcs nationaux du Québec

C’est désormais une tradition en septembre : une fois l’an, le réseau de la Sépaq offre gratuitement l’accès à tous ses parcs durant une journée. Mettez donc celle du 8 septembre 2018 à votre agenda cette année! Une programmation d’activités spéciales est aussi mise de l’avant en cette journée spéciale. On en propose aussi une durant la saison hivernale.

De plus, il faut le rappeler, l’accès est gratuit en tout temps dans tout le réseau Sépaq pour les 17 ans et moins depuis 2015. Une initiative qui vise à démocratiser l’accès à la nature pour les familles québécoises et qui a même été entérinée à l’Assemblée nationale!

Dans la majorité de ses parcs, la Sépaq offre aussi la location d’équipement gratuitement pour les enfants ainsi que plusieurs activités gratuites. Pour en savoir plus, consultez la section « Expérience famille » du site de la Sépaq.

 

 

4. Le parc de l’Île-Lebel Repentigny

Ce parc encore méconnu propose plus de quinze hectares de forêt et d’accès au fleuve, le tout à moins d’une heure de Montréal, trafic compris! Pour les Montréalais, l’endroit représente un bon compromis pour les jours où on a besoin d’un peu de verdure, mais où on n’a pas nécessairement le temps de se rendre au mont Orford ou au mont Tremblant. On peut y marcher, y observer la nature et les oiseaux, y faire un pique-nique et même y jouer à la pétanque! L’entrée comme le stationnement y sont toujours gratuits.

5. Centre nature Laval

Le grand parc urbain de Laval est un vrai joyau de nature au nord de l’île de Montréal. Son accès est gratuit en tout temps. Même s’il faut débourser quelques sous pour certaines activités, les prix demeurent très avantageux : 4 $ pour 25 minutes de kayak ou 4 $ pour le carrousel de poneys (un succès auprès des enfants!). On y apporte son lunch pour faire un pique-nique.

6. Parc des Chutes-de-la-Chaudière

Ce parc de Lévis, près de Québec, met en valeur des chutes de 35 mètres de haut. On les observe en se baladant sur la passerelle suspendue à 23 mètres de haut, on y fait une petite randonnée à pied ou en vélo, on y pique-nique et on peut même y pêcher. L’accès et le stationnement sont gratuits en tout temps.

7. Plage Gallix, Sept-Îles

De nombreuses plages rivalisent de beauté et de nature sauvage à Sept-Îles. Parmi celles-ci : la plage Gallix, accessible tout à fait gratuitement. Sa longueur – 14 km! – n’a rien à envier aux longues étendues de sable de Punta Cana ou Varadero. Si on est chanceux et qu’il fait assez chaud, on s’y baigne. Sinon, on s’y trempe les pieds, on y marche, on y observe les oiseaux et on découvre les marais salés tout près.

Et vous, quel est votre lieu de plein air de prédilection accessible gratuitement ?

Article réalisé en partenariat avec la Table sur le mode de vie physiquement actif (TMVPA)

 

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Activités familiales

7 activités rafraichissantes à faire dans la piscine cet été

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Ah, l’été! L’une des principales raisons pourquoi vos jeunes l’apprécient tant, c’est parce qu’ils peuvent ENFIN se baigner. S’ils manquent d’imagination après trois « bombes » et quelques chandelles, voici 7 idées à leur proposer pour profiter de la piscine.

7 activités rafraichissantes à faire dans la piscine cet été

1. Les transitions déguisées

Sautez dans la piscine ou arrosez-vous avec un boyau d’arrosage. En maillot de bain, partez pieds nus sur une distance d’au moins 50 mètres. Après avoir couru votre premier 50 mètres, enfilez des bas, un chandail loufoque et des bottes d’eau. Ensuite, revenez en courant et mettez une perruque de clown ou un chapeau. Courez à nouveau 50 mètres pour ensuite enlever la perruque ou le chapeau. Sprintez les dernier 50 mètres et enlevez vos bas et bottes d’eau. Le but du jeu est d’exécuter les transitions le plus vite possible. Une activité originale qui fera rire vos jeunes!

 

2. L'otarie

Pour ce jeu, vous n’avez besoin que d’un ballon que vous pouvez utiliser dans la piscine. Vous devez effectuer 4 longueurs de piscine en poussant le ballon uniquement avec votre nez. Chronométrez-vous et améliorez votre temps!

 

3. Olympiques de natation

Créez vos propres Olympiques de natation avec les épreuves que vous voulez! Pensez aux styles de nages classiques, mais aussi à d’autres styles! La nage du chien, une nage sur le dos en utilisant seulement les pieds… ou seulement les mains, à cheval sur une nouille, etc. Déterminez les distances à parcourir. Puis, à vos marques, prêts, partez!

 

4. Le gorille

Tout d’abord, désignez un « singe ». Le singe est celui qui se place au milieu de la piscine pour essayer de toucher l’objet lancé par les deux autres joueurs, situés de part et d’autre du singe. Les deux joueurs aux extrémités se lancent le ballon, la balle ou le frisbee. Lorsque le singe réussit à toucher l’objet, c’est le joueur qui l’a lancé qui devient le singe à son tour. Pour que le jeu devienne plus difficile, vous pouvez obliger le singe à attraper l’objet!

 

5. Aki ballon

Vous connaissez le jeu de aki? On vous propose une version pour la piscine! Placez-vous à quelques mètres l’un de l’autre. Tous les membres du corps sont permis pour réceptionner le ballon de plage et le renvoyer aux autres joueurs : tête, épaules, coudes, bras ou même les pieds si vous êtes capables! Seule règle : il ne faut pas que le ballon touche à l’eau! Comptez les échanges : combien de passes pouvez-vous réussir avant que le ballon touche à l’eau?

 

6. Sauvons le ballon

Devenez sauveteur d’un jour! Pour commencer, trouvez un ballon de plage et assez de corde pour équiper chaque joueur. Ensuite, lancez le ballon au milieu de la piscine. Ensemble, imaginez que c’est un homme à la mer et qu’il faut le sauver immédiatement. Tout en restant autour de la piscine, chaque joueur lance un bout de sa corde vers le ballon. Le but du jeu est de toucher le ballon. Celui qui réussit à toucher la cible trois fois gagne la partie. Prêts à sauver des vies?

 

7. La marre aux requins

Avant de commencer, désignez un requin qui devra se placer au centre de la piscine. Les autres joueurs doivent toucher un des murs de la piscine. Lorsque le requin dit : « Tout le monde change de place », les autres participants doivent nager en direction d’un autre mur, sans se faire toucher par ce dernier. Le requin peut attraper un joueur tant qu’il ne touche pas un mur. Les nageurs ne peuvent pas se déplacer à moins de 3 mètres des coins de la piscine, pour donner une chance au requin de les capturer. Quand un joueur est attrapé, il se transforme en requin et vient en aide à celui qui l’est déjà. La partie est finie lorsqu’il y a plus de requins que de nageurs.

 

 En manque d’inspiration pour faire bouger vos enfants? Consultez notre dossier Idées de jeux.

 

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