Chaque année, depuis maintenant 10 ans, le Défi Santé 5/30 Équilibre invite les Québécois à manger mieux, bouger plus et prendre soin d’eux pendant au moins 6 semaines, du 1er mars au 11 avril. C’est une belle occasion de mettre sa santé en priorité en adoptant de saines habitudes de vie… tout en donnant un bon exemple à ses enfants!
| Vous avez envie de relever le Défi Santé 5/30 Équilibre? |
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Inscrivez-vous dès maintenant à DefiSante.ca pour participer en solo, en famille ou en équipe. En s’inscrivant, les participants visent l’atteinte de 3 objectifs:
En plus d’avoir accès à des conseils et des astuces pour manger mieux, bouger plus et prendre soin de vous, vous courez la chance de gagner de nombreux prix!
En vous inscrivant en famille, vous augmentez également vos chances de gagner un prix, dont le prix pour les familles, soit 5 000 $ en produits financiers personnalisés, gracieusement offerts par Desjardins. Vous avez jusqu’au 1er mars pour vous inscrire! |
Pour motiver vos jeunes à bouger davantage, voici quelques trucs afin de vous aider à intégrer l’activité physique à l’horaire de toute la famille.
D’abord, informez-vous auprès de votre municipalité pour savoir ce qu’il se passe près de chez vous! Des centaines de municipalités et communautés locales participent cette année au Défi Santé, volet Municipalités et familles, proposant des activités originales et inspirantes afin de soutenir les familles qui relèvent le Défi Santé! Votre ville fait-elle partie du lot?
Les municipalités possèdent également des espaces communautaires, mis à votre disposition toute l’année (et bien souvent gratuitement ou à peu de frais):
- Été comme hiver, profitez des séances de bains libres de votre piscine municipale;
- L’hiver, trouvez une côte où aller glisser, une patinoire ou un aréna où aller patiner;
- Quand le beau temps revient, jouez au tennis, au volley-ball, au badminton ou au soccer sur les terrains municipaux ou dans les gymnases des écoles;
- Consultez les journaux, bulletins municipaux et sites Internet des écoles et organismes de votre quartier pour obtenir la liste des activités et des cours offerts.
Horaire chargé? Pourquoi ne pas simplement aller jouer dehors avec vos jeunes! Faites un bonhomme de neige, une course à obstacles ou une promenade à vélo… soyez créatifs! Et si vous avez une console de jeux, essayez les jeux de danse: fous rire garantis! Finalement, même les jours de ménage, profitez-en pour bouger en famille: faites jouer de la musique et dansez! Parions que vos enfants trouveront ainsi ces corvées un peu moins pénibles!
Consultez la zone famille du site Internet du Défi Santé pour découvrir d’autres trucs et idées afin de relever le Défi Santé en famille!
Par Justine Langevin, Coordonnatrice en communication, DefiSante.ca
