S’entraîner avec les enfants : 5 pistes pour inclure les petits dans nos activités

D’abord précisons une chose : je suis passé maître dans l’art de conjuguer entraînement et famille, étant père d’un petit garçon de 2 ans « trois-quart » et de jumeaux de 14 mois. Des temps libres, on s’entend que ça n’existe pas chez nous!

1. La course

Perso, lorsque j’ai de l’énergie pour bouger, je sors la poussette et vais courir avec mon grand ou mes deux petits. Ils aiment ça, contemplent tout autour et moi, ça me permet de conserver un tant soit peu de cardio et, surtout, de me changer les idées.

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2. Les patinoires et les piscines

Si le jogging ne vous dit rien qui vaille, pourquoi ne pas aller jouer au hockey ou simplement patiner avec vos enfants, s’ils sont en âge de le faire? Pendant qu’ils s’amusent et tombent deux ou trois fois sur les fesses, vous, vous faites travailler tous vos muscles.

Même chose si vous décidez d’amener toute la marmaille à la piscine. Certes, si vos enfants sont en bas âge, cela requiert davantage de vigilance, mais s’ils sont plus vieux, vous pourrez les laisser patauger dans l’eau pendant que vous ferez quelques longueurs assez exigeantes, merci.

3. Le parc

Encore plus simple : tout le monde sort dehors pour une belle et longue marche vers le parc. En chemin, les possibilités sont illimitées pour joindre l’utile à l’agréable. Faites courir vos enfants, faites-les grimper, faites-les glisser… et faites-le vous aussi!

4. Des sorties en famille

Le ski alpin ou le vélo peuvent également être des activités facilement accessibles en famille. Descendre les pistes tous ensemble, puis se réunir au chalet pour un bon chocolat chaud… souvenirs impérissables garantis!

En vélo, tout le monde peut se suivre ou sinon, embarquez votre plus jeune derrière vous et il prendra plaisir à regarder le paysage. Après plusieurs coups de roues, rien de mieux qu’un pique-nique en famille (avec un repas santé, bien entendu).

5. Un cours ensemble

Si vous êtes plus du genre à avoir besoin d’un rendez-vous hebdomadaire ou d’une obligation à votre horaire pour bouger, inscrivez-vous à un cours avec votre enfant, comme le karaté, par exemple. Ainsi, vous passerez du temps ensemble, tout en apprenant un sport qui demande concentration et discipline.

De toute façon, rappelez-vous une chose : le plus important, ce n’est pas l’activité choisie, mais bien de passer du temps en famille et de bouger. Un esprit sain dans un corps sain, c’est d’autant plus important quand on est parent.

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Et vous, que faites-vous avec vos enfants pour bouger?