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4 applications pour se motiver à bouger

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4 applications pour se motiver à bouger

Pas besoin de longues études pour savoir que nos ados sont accros à la techno! Alors, pourquoi ne pas s’en servir pour bouger et inciter nos jeunes à en faire autant?

 

En 2012, il existe une application mobile pour tout : compter les kilomètres, « monitorer » son sommeil, ses activités, etc. Les jeunes, friands de gadgets, les connaissent mieux que quiconque. Ils sont nés avec le web, les téléphones intelligents, le virtuel, et ils comprennent rapidement comment fonctionne chaque application, fonction, gadget, etc.

 

Prenez quelques minutes avec vos jeunes pour cibler des applications ou des gadgets capables de vous motiver à bouger. Ils sauront certes vous expliquer leur fonctionnement et, peut-être, pourrez-vous par la suite en faire l’essai en famille?

 

  • Podomètre — Aujourd’hui, on aime tout compter : nos sous, nos pas, nos amis. Le podomètre vous dira combien de pas vous avez faits durant la journée. Prêtez-le à vos jeunes et comparez. Marchent-ils beaucoup, un peu, modérément? Cet indice, on ne peut plus élémentaire, vous donnera une idée de ce que font vos enfants dans la journée. Le nombre de pas recommandé pour les jeunes est de 13 500 pas par jour, les font-ils? Peut-être, munis d’un podomètre, n’oseront-ils pas rester devant la télé toute la journée?

 

  • Runkeeper — Cette application, qui s’adresse aux coureurs, joggeurs et amateurs de footing, permet — à l’aide d’un GPS — de mesurer les distances que vous parcourez. Près de 6 millions de personnes l’utilisent dans le monde. L’occasion de jogger avec vos jeunes?

 

  • Star Trainer — C’est une belle découverte. Peut-être plus pour vous que pour vos jeunes? Cette application permet de choisir un entraîneur qui vous montre comment effectuer des mouvements. L’entraîneur virtuel règle aussi le niveau d’intensité de votre entraînement. Si vos jeunes sont rivés devant un écran, peut-être est-ce le temps de leur présenter votre nouvel entraîneur personnel?

 

  • Mapmyfitness – Vous permet de suivre vos entraînements et ceux de vos jeunes. Vous pouvez saisir le type d’activité effectuée, la durée de vos sorties, indiquer ce que vous mangez, vos trajets, etc. Bref, c’est une application complète et facile d’utilisation qui peut vous motiver à bouger avec vos jeunes, tout en vous donnant des objectifs communs.

 

Les applications liées à l’entraînement, au sport et à l’activité physique sont nombreuses. Elles s’appellent Training Peaks, MyFitnessPal, etc. Elles s’adressent sans doute plus à vous qu’à vos jeunes, et elles sont souvent davantage liées au sport qu’aux loisirs actifs. Parents, apprenez à les utiliser avec l’aide de vos jeunes et… devenez une source d’inspiration pour eux!


Source 

http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/06/26/18498-boom-autocapteurs-evaluant-forme-physique

 

par Isabelle Bastien 

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Comment réussir la fête de son enfant!

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Peu importe l’âge, la plupart des enfants adorent le jour de leur anniversaire. C’est là une bonne occasion d’être entouré de plusieurs amis à la fois et d’avoir du plaisir. Pour que la fête de votre préado soit un succès, il faut tenir les invités occupés. Que ce soit à la maison, dans un centre, à l’intérieur ou à l’extérieur, voici quelques idées qui bougent et animent un anniversaire.

Comment réussir la fête de son enfant!

Les jeux extérieurs

Planifiez la fête avec votre enfant, afin qu’il choisisse des activités selon ses intérêts. C’est « sa » journée. Pour des jeunes qui veulent bouger, de grands espaces sont tout désignés. Jouez au soccer, au basketball, au baseball, ou encore avec des accessoires de cirque (diabolo, balles à jongler). Par les chaudes journées d’été, aspergez-vous d’éponges mouillées ou lancez des ballons remplis d’eau. Succès assuré!

 

Organisez une course à obstacles inspirée digne de Fort Boyard, avec des épreuves demandant de trouver un bonbon dans la farine sans l’aide de ses mains, réussir à croquer une pomme dans un bassin d’eau, courir à cloche-pied, débusquer un trésor caché dans un bol rempli de spaghettis cuits, de riz ou autre, avancer avec un livre sur la tête… Et pourquoi pas une piñata remplie de surprises? Les possibilités sont nombreuses!

 

Les activités intérieures

Plusieurs de ces activités peuvent s’exercer à l’intérieur si le temps est tristounet.  Ajoutez une course avec des taies d’oreiller, une petite séance de limbo, une pièce transformée en piste de danse, une chasse au trésor… Bref, n’importe quoi qui fait bouger! Votre jeune a envie de jouer à des jeux vidéo avec ses amis? Sélectionnez avec lui ceux qui permettent de bouger : les jeux de danse, de boxe, de planche à neige représentent une belle solution de rechange aux jeux plus passifs.

 

Les centres de loisirs et sportifs

Plusieurs centres sportifs et de loisirs proposent des activités animées pour souligner les anniversaires : gymnases, complexes aquatiques, centres récréatifs, clubs de gymnastique ou de trampoline, centres d’escalade, arénas, etc. Le concept est similaire d’un endroit à l’autre : un animateur dirige l’activité choisie pour la première partie, et une salle est ensuite mise à la disposition des invités pour les repas. Selon les différents endroits, le forfait peut inclure les accessoires de fête, le repas, le gâteau et la décoration de la salle. D’autres lieux permettent d’apporter soi-même collations, gâteau et chapeaux. Il faut compter entre deux et trois heures pour la durée de la fête.

 

Il est aussi possible de profiter de certaines installations qui n’offrent pas d’activités dirigées : se baigner lors du bain libre à la piscine municipale, patiner à la patinoire du quartier, fréquenter les centres de loisirs, louer un gymnase pour une heure ou deux (plusieurs écoles et centres le permettent la fin de semaine).

 

Bouger pour le plaisir!

Un anniversaire, c’est synonyme de plaisir entre amis. Bouger tout en s’amusant assure une fête mémorable où les invités en garderont d’excellents souvenirs. Faites confiance à votre enfant également : il est très bien placé pour déterminer ses intérêts et ceux de ses amis.

 

Joyeux anniversaire!

 

 

Quelques centres de loisirs et sportifs où célébrer son anniversaire…
Région de Québec Castello
  Vallée secrète (Parcours en forêt dans un monde de gnomes, nains et fées)
  RocGyms
Région de Montréal Aquadôme
  Funtropolis
  Patro Le Prévost (piscine, gymnase)
  Acrosport Barani (trampoline)
  Cosmodôme
  Amusement Action Directe (escalade)
  Centre sportif Montpetit
  Allez-up (escalade)
  Le Taz
   
   

 

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