Activités familiales

4 activités pour faire de la mise en forme familiale cet hiver

Opinion -

Être en forme, travailler, faire bouger les enfants, passer du temps en famille, faire une sortie en couple, voir des amis, etc. Avec nos agendas surchargés, il est difficile de veiller à une saine gestion des priorités. Voici quatre activités éprouvées pour vous inspirer à bouger en famille cet hiver.

4 activités pour faire de la mise en forme familiale cet hiver

Quatre activités pour bouger avec les enfants

L’optimisation de mon agenda me préoccupe constamment. Un livre m’a particulièrement éclairé : Priorité aux priorités, de Steven R. Covey. L’auteur y présente une idée fort simple : la solution se trouve dans le ET plutôt que dans le OU. Par exemple, on souhaite être en forme ET passer du temps avec ses enfants ET les faire bouger, etc. Alors, pourquoi ne pas tout simplement faire du sport avec eux?

 

Voici quelques activités que j’ai essayées au cours de la dernière année pour conjuguer ma vie familiale au ET plutôt qu’au OU. Certaines ont été de belles surprises.

 

Le yoga en famille

J’ai la chance d’être membre d’un centre de yoga qui offre des cours pour les parents et les enfants. Le yoga permet la détente de l’esprit, augmente la souplesse et fait travailler tous les muscles du corps. Adepte depuis quelques mois, je n’étais pas convaincu de l’intérêt de mes enfants pour ce type activité. Or, après la série de huit cours, ils voulaient recommencer.

 

Le ski alpin en famille

Il faut bien varier les activités pour permettre à nos enfants de trouver et de découvrir leurs talents. Le ski, activité familiale par excellence, ne faisait cependant pas partie de nos loisirs habituels. J’ai toutefois été agréablement surpris par l’enthousiasme de ma famille lors d’une soirée de ski organisée.  Cela a été ma plus belle découverte de l’an dernier! Même si j’ai passé la majeure partie de mon temps sur la pente des débutants avec mes enfants.

 

En début de saison, plusieurs rabais pour les familles rendent ce sport accessible à tous www.fami-ski.org www.maneige.com/fr/famille.html.

 

Le patin en famille

Si votre enfant fait un sport de glace, je vous suggère d’envisager le patin en famille. La majorité des arénas offrent des périodes gratuites de patin libre. Bien qu’elle sollicite principalement les jambes, cette activité peut aussi être très bénéfique sur le plan cardiovasculaire lorsqu’elle est pratiquée à un niveau d’intensité élevée.

 

Conseil de père averti : si vous avez un espace suffisant sur votre terrain, sachez qu’il est assez facile de faire une patinoire extérieure. J’en fais une depuis deux ans et le plaisir est au rendez-vous chaque fois. Après les devoirs, mes enfants chaussent leurs patins et s’amusent ensemble jusqu’à l’heure du souper. Quel plaisir de les voir jouer à -15°C, sans devoir les forcer à aller jouer dehors. Le plus dur, c’est souvent de les faire entrer dans la maison.

 

Bénévolat au profit de vos jeunes

Comme ma fille carbure à la ringuette, j’ai demandé récemment si je pouvais être sur la glace lors des pratiques. Tant qu’à m’enraciner dans les estrades, aussi bien en profiter pour bouger et aider les filles à faire leurs exercices. La réponse a été positive. On exigeait toutefois que j’aie un casque, un bâton et idéalement des gants; 200 $ plus tard, j’étais avec elles et je les poussais à « donner leur maximum ».

 

Les opportunités sont partout et n’attendent qu’à être découvertes

Miser sur le ET plutôt que sur le OU permet de bouger en famille, pour le bien de tous. N’étant pas un grand sportif de nature, j’essaie de rester à l’affût de toutes les opportunités qui peuvent se présenter. Plutôt que de faire le taxi, ce sont les amis qui viennent patiner à la maison. Plutôt que d’attendre pendant une pratique, je vais sur la glace. Si je participe à une activité, j’essaie de voir si mes enfants peuvent participer aussi. Et lorsqu’on me propose quelque chose de nouveau, j’essaie d’en profiter en famille.

 

Sans être un sportif exemplaire, je reste à l’écoute, à l’affût de ce qui se présente et je passe du bon temps avec mes enfants sans piétiner mes priorités.

 

Tant qu’à bouger, aussi bien le faire en famille!

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5 idées d’activités pour initier les jeunes au plein-air

Article -

Les milieux naturels sont des endroits sains pour le corps et l’esprit. Voici quelques conseils pratiques pour initier les jeunes aux plaisirs de la nature.

5 idées d’activités pour initier les jeunes au plein-air

Nos plus beaux souvenirs d’enfance sont souvent liés à la nature. Il est normal de vouloir que nos jeunes vivent des expériences aussi marquantes que celles qui nous animent encore! Pour leur insuffler le plaisir de bouger, il suffit d’organiser des loisirs en plein air, simples et agréables pour toute la famille.

 

Qu’il s’agisse d’une ballade en vélo à la campagne, d’une promenade dans un parc urbain, ou d’une excursion en raquettes dans l’un des 24 parcs nationaux du Québec – tout prétexte est bon pour jouer dehors. Sans compter que la  pratique d’activités physiques engendre des bienfaits physiques et psychologiques indéniables.

 

Une activité extérieure qui favorise l’interaction avec le milieu naturel permet d’apprendre à mieux connaître et apprécier la nature, tout en améliorant la santé et en aidant à acquérir ou à conserver une bonne forme physique. Alors, pourquoi ne pas partir sur un coup de tête, simplement pour prendre l’air? Besoin d’un petit coup de pouce? Voici quelques idées à partager en famille.

 

Férus d’histoire?

La plupart des parcs nationaux du Québec (Sépaq) offrent des attraits historiques. Les parcs, comme le reste du territoire, ont été façonnés par l’activité humaine. Une ballade en forêt, jumelée à une exploration historique, comblera à la fois le jeune féru d’histoire et l’assoiffé des grands espaces. 
 

L'Explorateur Parc Parcours est un outil interactif conçu par la Sépaq qui permet de personnaliser sa visite en découvrant les richesses historiques de ces territoires protégés. PLUS

 

Avec un lecteur multimédia, on peut explorer le mont Royal en écoutant ou en visionnant une série de capsules pour en savoir plus sur l’histoire du site. Informez-vous sur le site des amis de la montagne. PLUS

À proximité de Québec, une visite à l’île d’Orléans permet de combiner activités d’interprétation historique et randonnée à vélo.

http://tourisme.iledorleans.com/circuit/lieux-dhistoire-et-de-culture/

 

Motivés par les défis?

Vos enfants sont stimulés par les défis? Partez en randonnée. Il y en a pour tous les goûts et pour tous les randonneurs, des débutants aux plus aguerris. Vous partez pour quelques heures? Nul besoin de devenir membre de l’élite des randonneurs qui ont gravi les 46 monts des Adirondacks, mais ne partez jamais sans collation ou sans un minimum de préparation. Et fixez-vous toujours un objectif de randonnée bien défini : destination à atteindre, nombre de kilomètres à parcourir ou de mètres à grimper.

 

Le site web de l’entreprise Mountain Equipment Coop vous guidera dans les préparatifs. PLUS

 

Vous pourriez aussi avoir envie d’initier vos jeunes à ces quelques activités :

 

Course à pied en forêt

  • On la pratique partout où l’on fait de la randonnée, par exemple, au Parc du Mont-Orford, au Mont-Sainte-Anne, ou, avec son passeport, dans les Adirondacks. On y trouve plus de 3000 kilomètres de sentiers. Il y a certainement assez de place pour une petite course.
    Sentiers d’hébertisme dans les arbres.
  • Québécvacances.com propose une liste de 26 sentiers. PLUS
  • Escalade pour débutants.
  • Québécvacances.com propose des parois d’escalade, dont certaines pour débutants. PLUS
  • Courses d’orientation avec carte et boussole.
  • Course au trésor d’hiver avec pelles et mitaines.

 

Attentifs aux détails et bricoleurs?

Il existe aussi une foule d’activités d’interprétation pour les jeunes qui préféreront s’attarder aux formations géologiques, aux espèces animales ou végétales. L’herbier est un classique. Le bouquet de fleurs en est un autre! Des activités d’interprétation de la nature sont offertes partout au Québec : stratégies des bêtes pour passer l’hiver, comportements des oiseaux migrateurs, saison des amours, roches et minéraux, etc.

 

Rêveurs

Rien de tel pour les rêveurs qu’une expérience sensorielle déguisée en balade. C’est ce qui touche le plus et qui diffère le plus du quotidien.

 

  • Dressez une liste des sons que vous entendez à un endroit précis et comparez-les à ceux d’un autre lieu – ces « paysages sonores » sont-ils les mêmes?
  • Promenez-vous en raquettes par jour de blizzard — sans aller jusqu’à vous perdre en forêt, mais assez pour ressentir le souffle de la nature!
  • Faites une promenade sous les étoiles. Le parc national du Mont-Mégantic propose une série d’activités d’interprétation pour découvrir le ciel étoilé. Des soirées d’initiation à l’astronomie se déroulent tous les soirs en été. PLUS
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